Likarni UA

15 принципів правильного і раціонального харчування

1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Рейтинг 1.00 (1 Голос)

Докорінно перешикувавши своє харчування, кожен може позбутися від багатьох серйозних захворювань, що виникають внаслідок неправильної роботи організму.

Якщо ви зважилися на цей крок (перейти на правильне і здорове харчування), потрібно керуватися принципом, сформульованим у свій час академіком Н.М.Амосовим: є лише тоді, коли з'являється сильне відчуття голоду.

15 принципів правильного і раціонального харчування

Здорове і раціональне харчування

Від цього правила можна трохи відступати і, наприклад, пити натуральні соки вранці, навіть якщо немає апетиту. Справа в тому, що вченими доведено, — соки чудово засвоюються і без апетиту. Отже давайте ознайомимося з найважливішими принципами здорового раціонального харчування.

  • Прийом їжі — 4 рази на день.
  • Між прийомами їжі нічого не їсти.
  • Можна не дотримуватися суворого погодинного розкладу. Орієнтуватися на відчуття голоду.
  • В один прийом їжі намагатися є мінімум комбінацій продуктів.
  • Необхідно утримуватися від соусів, спецій і приправ.
  • Вживання м'ясо скоротити на 1 раз в тиждень, яйця — 2 рази.
  • Щодня вживати молочні та молочнокислі продукти.
  • Вживати багато овочів, фруктів, зелені, горіхів, насіння та інших натуральних продуктів.
  • Приймати щодня 1 — 1,5 столових ложки меду.
  • Відмовитися від цукру і від солі.
  • Не їсти після 19 години вечора.
  • Замість сніданків є свіжоприготовані соки.
  • Завжди вставати з-за столу з відчуттям, що можна з'їсти ще.
  • Вибрати посеред тижня розвантажувальний день (наприклад, середовище). В цей день пити тільки воду.
  • Іноді, після візитів в гості, де не можна відмовитися в їжі, проводити позачергові розвантажувальні дні.

    15. Раз на 1,5-2 місяці влаштовувати повне промивання шлунково-кишкового тракту (за системою йогів). Якщо ви будете дотримуватися хоча б половини з зазначених принципів, ваш організм буде одужувати і ви будете почувати себе набагато краще.

    На цю ж тему буде корисна інформація у статті «Правильне харчування для здорового способу життя» Будьте здорові!

    Дізнайтеся прямо зараз про користь кунжутної олії для організму. Як його слід приймати і всі протипоказання.


    Читайте також в рубриці «Здоров'я»

    Дієта - це простий або спеціальний набір правил

    Дієта - це простий або спеціальний набір правил

    Часи і канони краси змінюються, а бажання жінок слідувати стандартам,...

    Правила вживання касторової олії для очищення кишечника

    Правила вживання касторової олії для очищення кишечника

    Незбалансоване харчування, недосипання, малоактивний спосіб життя можуть бути основною причиною...

    Як захиститися від простудних захворювань?

    Як захиститися від простудних захворювань?

    У середині лютого і початку березня завжди починає рости число...

    Вітамін В12: для чого потрібен організму

    Вітамін В12: для чого потрібен організму

    Людський організм – річ, яка весь час чогось вимагає. ЗМІСТ СТАТТІ: >...

    загрузка...

    Додати коментар

    Захисний код
    Оновити



    загрузка...

    Зараз коментують:

    ТОП-10 по темі:

    Як спровокувати місячні

    Як спровокувати місячні

    Як спровокувати місячні, і чи...

    Як перервати вагітність на ранні…

    Як перервати вагітність на ранніх термінах

    Невтішна медична статистика стверджує, що...

    Чим лікувати заїди в куточках гу…

    Чим лікувати заїди в куточках губ терміново

    Заїди в куточках губ —...

    Скільки калорій потрібно в день,…

    Скільки калорій потрібно в день, щоб схуднути

    Сьогодні ми будемо рахувати калорії...

    Що робити, якщо ви захрипли або …

    Що робити, якщо ви захрипли або пропав голос?

    Якщо пропав голос? Перш за...

    Високий тиск - що робити?

    Високий тиск - що робити?

    Основна причина високого тиску -...

    Вітрянка у дітей

    Вітрянка у дітей

    Всі батьки дуже переживають, коли...

    Вітамін Д – у яких продуктах міс…

    Вітамін Д – у яких продуктах міститься + Таблиця

    У 1936 році було відкрито...

    Як пити насіння льону для очищен…

    Як пити насіння льону для очищення організму

    Екологія і спосіб життя призводять...

    Чому з'являються родимки, п'ятна…

    Чому з'являються родимки, п'ятна на тілі?

    У кожного з нас бувають...