Як залишитися у формі взимку?

1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Рейтинг 0.00 (0 Голосів)

Як залишитися у формі взимку?Яким чином зберегти свою дорогоцінну фігуру в холодну пору року, коли просто патологічно хочеться їсти? Хороший апетит - це здорово, але коли бажання перетворюється на нав'язливу звичку, а кілограми відкладаються на талії - саме час задуматися про те, чим ми харчуємося. Осінньо-зимовий період - це практично завжди стрес для організму, тому варто уважніше ставитися до свого раціону.

Чому ми поправляємось?

Багато хто з вас, напевно, помічали, що з настанням холодів сильно збільшується почуття голоду. Їсти хочеться постійно, тому не дивно, що зайві кілограми прилипають до стегон, але, на жаль, зовсім не гріють.

У чому ж криється причина такого незвичайного почуття голоду? З настанням негоди наш звичний ритм життя змінюється, ми набагато менше часу проводимо на вулиці, більше вдома, у транспорті тощо, тобто ми менше рухаємося. Малорухливість сприяє швидшому охолодженню організму, ми мерзнемо і намагаємося зігрітися, але не тільки за допомогою теплого одягу, а й вживаючи калорійну і жирну їжу .

Яким же чином харчуватися так, щоб і смачно, але в той же час не навантажувати організм зайвими кілограмами. На сувору дієту сідати не рекомендується, адже організму і так нелегко, живильні речовини, що надходять з їжею забезпечують його енергією і підтримують імунітет.

Перш за все, варто засвоїти кілька правил. По-перше, продукти, які ми вживаємо, повинні бути багаті поживними речовинами, але при цьому не обов'язково повинні бути жирними. Наприклад, замість калорійної випічки можна з'їсти тарілку каші. Користь та сама, а калорій менше. По-друге, правильно розподіляйте ваш раціон. Мається на увазі, що не варто наїдатися досхочу за один раз, краще їсти частіше і помалу, так, щоб інтервали між прийомами їжі становили не менше 4 годин. Ну, і по-третє, складіть собі меню. Вживайте більше фруктів і овочів, в крайньому випадку сухофруктів. Пийте більше зеленого чаю і поменше кави, оскільки кофеїн сприяє відкладенню жирів. Їжте супи і перші страви, вони не так калорійні і створюють відчуття ситості.

Спалити жир також допоможе гостра їжа. Тому якщо ви фанат мексиканської кухні, то вам пощастило. Не забувайте і про водний баланс. Взимку організм потіє майже так само, як і влітку, тому потрібно щодня випивати достатню кількість води. Готувати їжу найкраще на пару. Якщо смажите, то намагайтеся використовувати оливкову олію. Не рекомендується готувати на тваринному жирі.

Рух - це життя!

Яким чином змінити сидячо-лежачий спосіб життя, якщо на дворі мороз, вітер і немає ніякого бажання виходити на вулицю? Рекомендації «робити зарядку вранці» звучать банально, сила волі є далеко не у всіх. Тому кращим виходом для вас буде покупка абонемента у фітнес-центр, басейн або тренажерний зал. Якщо ви дуже втомлюєтеся, то можна відвідувати спортзал хоча б раз на тиждень на вихідних.

Чудовий спосіб стати активнішим - це зайнятися яким-небудь зимовим видом спорту. Любите ковзани чи лижі - вперед. Але будьте обережні, щоб ваше нове захоплення не закінчилося для вас травмпунктом. Займайтесь під керівництвом інструктора. У будь-якому випадку необхідно більше бувати на сонці, адже під впливом денного світла в організмі виробляється серотонін - гормон відповідає за відчуття спокою і щастя. І чим більше його виробляється в мозку, тим краще ми себе почуваємо.

Фахівці, що займаються кольоротерапією, стверджують, що, наприклад, помаранчевий колір піднімає настрій і додає енергії, тому їжте більше апельсинів, мандаринів, моркви та інших помаранчевих дарів природи.

Спати в зимовий час рекомендується більше приблизно на 1-1,5 години, тому що недосипання також збільшує апетит. І не варто забувати про таку зимову розвагу, як баня. Вона надає загальнозміцнюючу дію на організм і в поєднанні з правильним харчуванням перешкоджає ожирінню.


Читайте також в рубриці «Краса»

Підбираємо основу під лак

Підбираємо основу під лак

Завжди хочеться, щоб манікюр виглядав ідеально, а лак тримався на...

Контурування лиця для початківців + Відео

Контурування лиця для початківців + Відео

Ідеальної зовнішності не буває. Навіть найкрасивіша жінка незадоволена своїм обличчям...

Гліколевий пілінг в домашніх умовах: користь, протипоказання, застосування

Гліколевий пілінг в домашніх умовах: користь, протипоказання, застосування

Жіноча краса вимагає до себе великої уваги. Підтримувати її –...

Епіляція і депіляція. Що вибрати?

Епіляція і депіляція. Що вибрати?

Кожна жінка мріє надовго позбутися небажаного волосся на тілі. Гоління,...

загрузка...
Переглянути коментарі:  
  •  
  •  
  • Відповісти цитуючи
  • Quote

#1 KelAgrind » 17.09.2019, 09:00

Baclofene Lioresal Germany Online Pharmacy
0 +−

KelAgrind

Додати коментар

Захисний код
Оновити



загрузка...

Зараз коментують:

ТОП-10 по темі:

Рейтинг кремів для обличчя: за в…

Рейтинг кремів для обличчя: за віком, типом шкіри, марки та іншими критеріям

Досить важко іноді підібрати для...

Засіб від грибка нігтів на ногах…

Засіб від грибка нігтів на ногах (недорогий)

Екологічна ситуація в наш час...

Як нарощувати нігті в домашніх у…

Як нарощувати нігті в домашніх умовах самостійно

Досить часто мені ставлять запитання:...

Шугарінг в домашніх умовах: як п…

Шугарінг в домашніх умовах: як правильно робити (покрокове виконання)

Більшість красунь стикається з зайвими...

Маленькі груди: жіночі комплекси

Маленькі груди: жіночі комплекси

Багато юних осіб, які мають...

Як збільшити груди?

Як збільшити груди?

Як збільшити груди? Питання збільшення...

Як заплести бант з волосся своїм…

Як заплести бант з волосся своїми руками: фото інструкція

З довгого волосся можна зробити...

Нарощування волосся: достоїнства…

Нарощування волосся: достоїнства і недоліки

Останнім часом стає популярним штучно...

Ламінування вій. Відгуки та насл…

Ламінування вій. Відгуки та наслідки процедури ламінування

Які процедури для жіночої краси...