Likarni UA

6 порад по харчуванню для дітей

1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Рейтинг 0.00 (0 Голосів)
харчування для дітейЗаохочувати здорове харчування може іноді здатися нездійсненним завданням в світі, який прославляє цукерки, шоколад і чіпси, а не здорові продукти, які допомагають дітям рости здоровими. 

На щастя, дітям слід брати приклад у своїх батьків, що дозволить зробити правильний вибір. Батьки повинні подавати добрий приклад, намагайтеся включати фрукти і овочі в кожний прийом їжі, навіть сніданок. Також обмежуйте кількість оброблених харчових продуктів і плануйте здорові страви і закуски для ваших дітей і для вас.

Хорошим прикладом є «роби як я», а не «роби, як я кажу.» Ось деякі забавні факти про продукти харчування.

1. 355 мл безалкогольний напоїв містять від 10 до 12 відс. чайної ложки цукру, яка знаходиться між 150 і 180 порожніх калорій. Краще заспокоїти спрагу водою або молоком. Вода має бути лише очищена та профільтрована. Більше про фільтрацію води можна дізнатись в интернет магазине Aqua-Life, що рекомендуємо вам зробити чим пошвидше.

2. Риба, курка та інші продукти, такі як боби і м'ясо, повні білків, які допомагають будувати сильні м'язи. Листові зелені овочі, такі як брокколі, морква і картопля, ці овочі містять вітаміни, які дають вам енергію і дозволяють рухатися довше.

3. Плоди краще, ніж сік! Насправді, сире неочищене яблуко містить у 10 разів більше клітковини, ніж чашка яблучного соку. Спортивні напої складаються в основному з води, але другий найважливіший інгредієнт є цукор. Хоча спортивні напої підходять після фізичних навантажень, як футбольного матчу, споживаючи воду і складний вуглевод як фрукти ви будете їсти краще (без всіх цих порожніх калорій).

4. Тіло потребує здорових жирів, щоб дати швидкий приплив енергії м'язам. Але якщо ви їсте занадто багато, жир накопичується в організмі. Хороші жири містяться в горіхах, авокадо, оливковій олії, рапсовій олії і безалкогольних негідрованих напоях. Погані жири містяться в маргарині, рослинному маслі, кокосовій пальмовоій олії, жирному м'ясі і цілих молочних продуктів.

5. Молоко і молочні продукти з низьким вмістом жиру і соєві продукти повні кальцію сприяють розвитку здорових кісток, які захистять вас від травм у грі.

6. Скибочка білого хліба не заспокоює голод як скибочка білого хліба зі 100% зародка. У багатих клітковиною продуктах також містяться вітаміни і мінерали, які тримають серце в хорошій формі. Солодкі безалкогольні напої, солодкі пластівці, білий хліб і білий рис швидко засвоюється організмом, що робить вас голодним дуже швидко. Вони також можуть дати вам швидкий приплив енергії, але це змусить вас почувати себе втомленим і навіть дратівливим.

Читайте також в рубриці «Здоров'я»

Вітамін В12: для чого потрібен організму

Вітамін В12: для чого потрібен організму

Людський організм – річ, яка весь час чогось вимагає. ЗМІСТ СТАТТІ: >...

Як позбутися від нежиті без ліків

Як позбутися від нежиті без ліків

Нежить розвивається в результаті переохолодження загального або місцевого характеру, великої...

Як вилікувати нежить?

Як вилікувати нежить?

Якщо існують питання, то на них обов'язково десь повинні знаходитися...

Як лікувати грижу після операції на животі

Як лікувати грижу після операції на животі

Виникнення грижі після операції можна уявити як ускладнення хірургічного втручання....

загрузка...


загрузка...

ТОП-10 по темі:

Токсини в організмі — симптоми

Токсини в організмі — симптоми

Організм будь-якої людини піддається інтоксикації...

Як спровокувати місячні

Як спровокувати місячні

Як спровокувати місячні, і чи...

Чим лікувати заїди в куточках гу…

Чим лікувати заїди в куточках губ терміново

Заїди в куточках губ —...

Як перервати вагітність на ранні…

Як перервати вагітність на ранніх термінах

Невтішна медична статистика стверджує, що...

Скільки калорій потрібно в день,…

Скільки калорій потрібно в день, щоб схуднути

Сьогодні ми будемо рахувати калорії...

Що робити, якщо ви захрипли або …

Що робити, якщо ви захрипли або пропав голос?

Якщо пропав голос? Перш за...

Як лікувати нігті на руках, якщо…

Як лікувати нігті на руках, якщо вони відходять від шкіри

Проблему відшарування нігтя можна вирішити...

Високий тиск - що робити?

Високий тиск - що робити?

Основна причина високого тиску -...

6 порад по харчуванню для дітей

6 порад по харчуванню для дітей

Заохочувати здорове харчування може іноді...

Навіщо і як потрібно вживати льо…

Навіщо і як потрібно вживати льон?

Ще з давнини лляне насіння...