Likarni UA

Як вижити після новорічних свят?

1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Рейтинг 5.00 (1 Голос)
Як вижити після новорічних свят?Після низки святкових днів у багатьох три бажання - відпочити, схуднути і виспатися. Не новина, що новорічнє застілля - справжнє випробування для багатьох українців. Як, з'ївши стільки гострої, кислої, жирної, солодкої їжі, запивши її рясною кількістю алкоголю і газованих напоїв, залишитися здоровим? 

Свята не тільки вибивають багатьох з робочої колії, але й створюють безліч проблем з самопочуттям - зайві кілограми, важкість у шлунку, надлишок шлаків і токсинів. Повернення до повсякденного життя вимагає від кожного моральних і фізичних сил. Організму потрібна післясвяткова поетапна тривала терапія. Будь-які поради, як поправити здоров'я в короткий термін - не більше ніж блеф. При переїданні навіть корисна їжа стає отрутою. Шлунок розтягується за один раз, а щоб повернути його вихідну форму, знадобиться два тижні. А скільки потрібно часу, щоб шлунок прийняв вихідну форму при систематичних переїданнях , відповісти проблематично.

Що ж необхідно, щоб привести себе в порядок? Перше - заспокоїтися і викинути з голови думки про дієту і голодування. Не можна мучити організм то об'їданням, то голодуванням. Науково доведено, що дієти і голодування - шлях до ожиріння. Скинута вага при найменшій погрішності в їжі швидко повертається. Дієти змушують організм активно запасати жир, голодування гарантує поганий настрій, додатково до всього м'язи тіла слабшають і обвисають. Не моріть себе голодом , не обмежуйте себе раптово і різко в кількості споживаної їжі. Це викличе уповільнення обміну речовин. Від переїдання до нормального раціону організм повинен переходити поступово.

Потрібні розвантажувальні дні в ощадному варіанті. Трохи скоротіть порції, їжте менше, але частіше. За годину до сніданку можна випити склянку теплої води з лимоном. Ретельно пережовуйте їжу, при цьому виробляється більше слини, яка допомагає травленню. Потрібно 20 хвилин, щоб сигнал від шлунка, що ви вже ситі, досяг мозку. Крім того, швидке заковтування їжі призводить до проковтування повітря, це зовсім не корисно.

Намагайтеся вечеряти за 3 години до сну. Виключіть борошняні і цукровмісні продукти. Скоротіть споживання солі, так як вона стимулює апетит. Включіть в раціон овочі та фрукти, кисломолочні продукти і зелений чай. Допоможе компот із сухофруктів, який містить велику кількість мінеральних речовин. Ізюм та курага містить багато калію, що необхідно для підтримки організму. Приймайте вітамін С, продукти розпаду алкоголю в організмі його активно поглинають. Введіть обов'язково в свій раціон вівсяну кашу, яка багата кальцієм, залізом, вітамінами групи В і очищає кишечник. А гречка містить унікальний склад амінокислот і вітамінів, що необхідно організму завжди, а після святкових застіль особливо.

Корисні після свят овочі, особливо капуста, морква, буряк у вигляді соків і салатів. В овочах багато пектинів і клітковини, які нормалізують роботу кишечника. Часник знизить рівень холестерину і підвищить опірність організму. Пийте достатньо рідини, особливо якщо прийом їжі під час застіль супроводжувався вживанням алкоголю. Кава, міцний чай, солодкі соки є невідповідним питвом для післясвяткового відновлення. Краще пити звичайну воду або мінеральну , але без газу. Сік бажано розбавити наполовину водою.

У святкові дні більшість людей лягали спати під ранок і прокидалися в обід, режим дня збився, а це стрес для організму. Не забувайте про нормальний сон. Після свят у багатьох з'являється відчуття спустошеності, хандра, так як свята закінчилися і настали сірі будні. Позбутися проблем можна за допомогою фізичної активності та позитивного настрою, адже попереду чекають нові можливості та успіхи!

І основне, не вживайте багато алкоголю.

Якщо хочете дізнатись більше про розвантажувальні дні, рекомендуємо переглянути дане відео:




Читайте також в рубриці «Здоров'я»

Загин матки дозаду: як завагітніти

Загин матки дозаду: як завагітніти

При звичайному гінекологічному огляді жінка дітородного віку може почути діагноз...

Кінотерапія або кінокоучинг - як вона помогає людям?

Кінотерапія або кінокоучинг - як вона помогає людям?

  У далекому 1895 році в світі відбулася знаменна подія. Вийшла...

Дихальна гімнастика Стрельникової. Користь і шкода

Дихальна гімнастика Стрельникової. Користь і шкода

Сучасна медицина давно довела, що повноцінне насичення організму киснем здатне...

Пухирі на шкірі (з рідиною) на руках

Пухирі на шкірі (з рідиною) на руках

Поява пухирів на руках не завжди є наслідком механічного впливу...

загрузка...


загрузка...

ТОП-10 по темі:

Токсини в організмі — симптоми

Токсини в організмі — симптоми

Організм будь-якої людини піддається інтоксикації...

Як спровокувати місячні

Як спровокувати місячні

Як спровокувати місячні, і чи...

Чим лікувати заїди в куточках гу…

Чим лікувати заїди в куточках губ терміново

Заїди в куточках губ —...

Як перервати вагітність на ранні…

Як перервати вагітність на ранніх термінах

Невтішна медична статистика стверджує, що...

Скільки калорій потрібно в день,…

Скільки калорій потрібно в день, щоб схуднути

Сьогодні ми будемо рахувати калорії...

Що робити, якщо ви захрипли або …

Що робити, якщо ви захрипли або пропав голос?

Якщо пропав голос? Перш за...

Як лікувати нігті на руках, якщо…

Як лікувати нігті на руках, якщо вони відходять від шкіри

Проблему відшарування нігтя можна вирішити...

Високий тиск - що робити?

Високий тиск - що робити?

Основна причина високого тиску -...

6 порад по харчуванню для дітей

6 порад по харчуванню для дітей

Заохочувати здорове харчування може іноді...

Навіщо і як потрібно вживати льо…

Навіщо і як потрібно вживати льон?

Ще з давнини лляне насіння...