Likarni UA

Квасолева дієта для швидкого схуднення

1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Рейтинг 0.00 (0 Голосів)

Безліч дівчат прагнути до якогось ідеалу, зокрема, це стосується фігури. Панянки годинами проводять час у тренажерних залах, харчуються фруктами і кашами, – і все для того, щоб стати і залишатися стрункими, витонченими.

Існують перевірені роками і сотнями дівчат дієти, які дійсно приносять якісні, і що важливо, швидкі результати. Однією з таких є квасолева дієта для швидкого схуднення.

Крім своєї ефективності, вона виграє і в ціновій категорії, оскільки на купівлю продуктів не буде йти надто багато коштів.

Основні правила

Квасолева дієта для швидкого схуднення

Дієта на квасолі триває сім повноцінних днів. Існує кілька версій готових щоденних меню, але при гострій необхідності або непереносимості окремих продуктів, ви можете редагувати їх для себе.

Існують обов'язкові умови для вашого раціону на квасолевої дієті:

  • щодня вам потрібно випивати від двох і більше літрів рідини – це може бути очищена вода, чай без цукру, свіжий сік: таким чином токсини і всі інші непотрібні речовини будуть швидше виходити з вашого організму, не засмічуючи його шлаками;

  • перерви між усіма принятиями їжі повинні бути приблизно однаковими – отже, ви повинні привчити себе до режиму харчування: таким чином підвищиться робота метаболізму, що є вирішальним фактором для швидкого схуднення;

  • протягом періоду дієти не вживати заборонені продукти для тих, що худнуть, до числа яких відносяться: солодке, борошняні і здобні вироби, алкогольні напої, цукор в будь-якому його вигляді і лимонад – ця їжа є найбільш калорійною, причому в будь-якому випадку переходить в жирові відкладення, а не в м'язові.

  • Зразкове меню

    Квасолева дієта для швидкого схуднення

    У квасолі високий вміст білків

    Квасолева дієта для швидкого схуднення щодня включає в себе чотири прийоми їжі за день. До класичних сніданку, обіду, вечері додається другий сніданок.

    Приблизне меню вашого тижневого раціону базується на основі квасолі:

    • Отже, рано вранці в перший день дієти ви можете дозволити собі склянку кефіру або сметани, невеликий шматочок підсушеного хліба з сиром.

    • На другий же сніданок відбувається насичення організму вітамінами за рахунок споживання фруктів, можливо, в сушеному вигляді, або ж ягід.

    • В обід ви з'їдаєте основне блюдо дієти – півсклянки квасолі, близько 250 грамів овочевого салату на оливковій олії, запиваючи це все чашкою чаю без цукру або соку.

    • На вечерю ви знову повинні з'їсти квасолі, повну тарілку овочевого салату без добавок і запити соком.

    • Другий день вашого харчування передбачає наступне:

      • На перший сніданок – неповний склянку молочного напою (сметана, йогурт або кефір) і несолодкий чай чи каву, якщо ви не п'єте напої з високим вмістом кофеїну.

      • Другий сніданок дублює ланч першого дня, тільки з меншою кількістю продуктів.

      • Обід також практично ідентичний: тільки квасоля обов'язково варена і салат не вимагає додавання олії.

      • Вечеря буде знову самим ситним прийняттям їжі за день: варена квасоля, близько 100 грамів риби (тушковану, варену, запеченої) і запити все соком.

      • Квасолева дієта для швидкого схуднення

        При квасолевої дієти для швидкого схуднення на третій день повторюються сніданки першого дня, в обід ви замінюєте варену квасолю на консервовану, а на вечерю замість риби знову з'їдаєте тарілку овочевого салату.

        На четвертий день перший раз ви снідаєте неповним склянкою сметани і кавою або чаєм без цукру. Другий ваш сніданок так само залишається незмінним. В обід ви вже можете дозволити собі тарілочку фруктового салату і близько 100 грамів квасолі. Вечеря складається з маленької порції рису – близько 50 г і 100 грамів відвареного або запеченого м'яса. Запиваете це все знову соком.

        П'ятий день повторює обидва сніданку і обід другого дня дієти. На вечерю вам необхідно спожити консервовану квасоля, овочевий салат, дві варені картоплини і томатний сік.

        На шостий день вашої дієти перший сніданок не включає молочної продукції, тільки скибочку підсушеного хліба, близько 35 грамів сиру з кавою або чаєм. А на другий сніданок ви вже випиваєте звичних півстакана кефіру або сметани. В обід знову потрібна молочна продукція – 100 грамів сиру, також тарілка звичного овочевого салату і несолодкий чай. Лише до вечері ви можете насититися фруктами і квасолею.

        Квасолева дієта для швидкого схуднення

        Квасолева дієта дозволяє за тиждень скинути до 7 кг зайвої ваги

        При квасолевої дієти для швидкого схуднення в свій останній, сьомий день на ранній сніданок передбачається прийняття сиру або йогурту з чашкою кави. Другий сніданок знову складається з фруктів або ягід. В обід ви їсте овочевий салатик і півсклянки консервованої квасолі. І ваш останній вечерю завершується овочевим супом, квасолею в будь-якому вигляді і склянкою апельсинового соку.

        Дотримуючись дієту, ви можете скинути за тиждень до семи кілограмів жиру. Таким чином, ви черговий раз підтвердить її ефективність.

        Дізнайтеся прямо зараз як кавунова дієта допомагає скинути 10 кг за тиждень.


        Читайте також в рубриці «Здоров'я»

        Між пальцями ніг злазить шкіра свербить – що робити

        Між пальцями ніг злазить шкіра свербить – що робити

        Між пальцями ніг злазить шкіра свербить – що це може...

        Высококачественные БАДы для улучшения состояния здоровья

        Высококачественные БАДы для улучшения состояния здоровья

        Современные биологически активные добавки представляют собой субстанцию, занимающую пограничное положение...

        Які особливості організму необхідно враховувати при схудненні?

        Які особливості організму необхідно враховувати при схудненні?

        Ні для кого не секрет, що жіночий організм поводиться по-різному...

        Рухи, які потрібно виконувати при масажі спини

        Рухи, які потрібно виконувати при масажі спини

        В сучасному світі людина, яка веде сидячий спосіб життя і...

        загрузка...


загрузка...

ТОП-10 по темі:

Токсини в організмі — симптоми

Токсини в організмі — симптоми

Організм будь-якої людини піддається інтоксикації...

Як спровокувати місячні

Як спровокувати місячні

Як спровокувати місячні, і чи...

Чим лікувати заїди в куточках гу…

Чим лікувати заїди в куточках губ терміново

Заїди в куточках губ —...

Як перервати вагітність на ранні…

Як перервати вагітність на ранніх термінах

Невтішна медична статистика стверджує, що...

Скільки калорій потрібно в день,…

Скільки калорій потрібно в день, щоб схуднути

Сьогодні ми будемо рахувати калорії...

Що робити, якщо ви захрипли або …

Що робити, якщо ви захрипли або пропав голос?

Якщо пропав голос? Перш за...

Як лікувати нігті на руках, якщо…

Як лікувати нігті на руках, якщо вони відходять від шкіри

Проблему відшарування нігтя можна вирішити...

Високий тиск - що робити?

Високий тиск - що робити?

Основна причина високого тиску -...

Навіщо і як потрібно вживати льо…

Навіщо і як потрібно вживати льон?

Ще з давнини лляне насіння...

6 порад по харчуванню для дітей

6 порад по харчуванню для дітей

Заохочувати здорове харчування може іноді...