Likarni UA

Дієта на жовтках для схуднення. Рецепт дієти

1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Рейтинг 0.00 (0 Голосів)

Наблизитися до ідеалу і стати більш привабливою, саме таку мету переслідують багато жінок вирішили сісти на дієту. Одна з популярних методик – це дієта на жовтках для схуднення. Рецепт не вимагає особливих навичок і доступний навіть з мінімальними знаннями в області кулінарії. До того ж він придбав стільки варіантів, що можна вибрати більш прийнятний.

Рецепти сніданків на основі яєчних жовтків

Сама дієта базується не стільки на жовтках як на збалансованому харчуванні. Ідея випивати або вживати у вареному вигляді жовтки натщесерце має сенс в тому, що вони містять достатню кількість корисних речовин. Організм краще засвоює мікроелементи до обіду, а так як строга дієта, то його необхідно наситити в ранкові години.

Так само яйця вимагають достатньо часу на перетравлення, а якщо поєднати їх при прийомі їжі з цитрусовими фруктами, то часу буде потрібно ще більше.

Дієта на жовтках для схуднення. Рецепт дієти

Дієта на жовтках для схуднення. Рецепт дієти

  • На сніданок потрібно з'їдатися два сирих яєчних жовтки, один цитрусовий фрукт. З рідини дозволено випивати стакан води або кухоль слабкого чаю.
  • Білокачанна капуста тушкована, можна додати моркву, цибулю, помідори. Два яєчних жовтки зварених круто. Обсяг порції овочів строго не обмежений, але передати не слід.
  • Два сирих жовтка підсолодити 15 гр. меду. Яблуко і одна чашка зеленого чаю з лаймовим або лимонними часточками.
  • Омлет з двох жовтків і молока, приправлений помідорами і зеленню. Стакан апельсинового або грейпфрутового соку.
  • Рецепти обідів

    Дієта на жовтках, звичайно, сувора і вимагає чималої витримки. Для схуднення доведеться обмежувати свій раціон не тільки дієтичним сніданком, але і використовувати будь-який рецепт з нижчеперелічених варіантів для приготування обіду.Дієта на жовтках для схуднення. Рецепт дієти

    • Сир з невеликою лолей жирності або, якщо калорійність не дозволяє, знежирений. Салат з томатів, приправлений зеленню за смаком. Чашка чаю.
    • Філе курячої грудки, шкіру виключити, так як вона занадто калорійна. Апельсин і склянку води.
    • Сезонні фрукти на вибір і в необмеженій кількості. З рідини допустима лише вода.
    • Кефір і кілька яблук. Вода в будь-якій кількості.
    • Курячий бульйон з філе, морквою, цибулею, за бажанням покришити зелень. Такого супу з'їдати не більше тарілки. Помідор або огірок, можна відразу обидва цих овоча. Але, всупереч широкої популярності салату з цих двох компонентів, вони погано засвоюються в парі. Стакан води або чашку слабо завареного чаю. n Дієта на жовтках для схуднення. Рецепт дієти

      Дієта на жовтках для схуднення. Рецепт дієти

    • Рецепт вечері

      Вечеря – це не обов'язково самий пізній прийом їжі, дозволені перекуси, але не пізніше, ніж за кілька годин до нічного відпочинку. Вечірні страви повинні включати легкозасвоювані продукти, так як в пізній час організм малоактивний і не здатний прийняти великий обсяг калорій.Дієта на жовтках для схуднення. Рецепт дієти

      • Салат із фруктів, можна використовувати будь-які крім бананів. Заправити йогуртом, краще знежиреним, але якщо лягти спати доведеться ще не скоро, то на свій розсуд. Куряче філе або будь-яке інше нежирне м'ясо, обсяг порції індивідуальний.
      • Тушковані овочі: капуста, цибуля, морква, перець. Можна злегка заправити рослинним маслом. Обсяг порції повинен бути помірний.
      • Овочевий салат з молодої моркви, огірка і балгарского перцю. Відварна, приготована на пару або запечена нежирна риба.
      • Нежирне відварне м'ясо. Легкий салат зі свіжих овочів, заправити можна знежиреної сметаною, олією або соком лимона.
      • Риба, краще морська і з мінімальною калорійністю, відварна або приготована на пару. Приготувати гарнір до неї випливає з свіжих або тушкованих овочів.
      • Загальні рекомендації

        Дієта на жовтках для схуднення. Рецепт дієтиМіж трьома головними прийомами їжі припустимі помірні перекуси. Можна їсти фрукти, сирі овочі, знежирений йогурт, але в обмеженій кількості і виключно заради угамування почуття голоду.

        Потрібно враховувати, що калорійність добового раціону безпосередньо залежить від фізичної активності. Відповідно, чим більше фізичне навантаження – тим більше калорій організм вимагає для своїх потреб.

        Не виняток і дієта на жовтках для схуднення. Рецепт кожної страви, крім сніданку, не має строгих обмежень в кількості продуктів. Обсяг порції і калорійність розраховуються індивідуально.

        Дізнайтеся прямо зараз як кавунова дієта допомагає скинути 10 кг за тиждень.


        Читайте також в рубриці «Здоров'я»

        Дієта Дюка: етап чергування — дозволені продукти, рецепти

        Дієта Дюка: етап чергування — дозволені продукти, рецепти

        Щодня в усьому світі шанувальників дієти П'єра Дюкана, відомого французького...

        Як вилікувати нежить?

        Як вилікувати нежить?

        Якщо існують питання, то на них обов'язково десь повинні знаходитися...

        Як лікувати пневмоплеврит (запалення легенів)

        Як лікувати пневмоплеврит (запалення легенів)

        Запалення легенів нерідко ускладнюють вірусні респіраторні інфекції та іноді розпізнаються...

        Як правильно дихати при віджиманні від підлоги

        Як правильно дихати при віджиманні від підлоги

        Роль дихання дуже важлива для правильного функціонування людського організму. Тим...

        загрузка...


загрузка...

ТОП-10 по темі:

Токсини в організмі — симптоми

Токсини в організмі — симптоми

Організм будь-якої людини піддається інтоксикації...

Як спровокувати місячні

Як спровокувати місячні

Як спровокувати місячні, і чи...

Чим лікувати заїди в куточках гу…

Чим лікувати заїди в куточках губ терміново

Заїди в куточках губ —...

Як перервати вагітність на ранні…

Як перервати вагітність на ранніх термінах

Невтішна медична статистика стверджує, що...

Скільки калорій потрібно в день,…

Скільки калорій потрібно в день, щоб схуднути

Сьогодні ми будемо рахувати калорії...

Що робити, якщо ви захрипли або …

Що робити, якщо ви захрипли або пропав голос?

Якщо пропав голос? Перш за...

Як лікувати нігті на руках, якщо…

Як лікувати нігті на руках, якщо вони відходять від шкіри

Проблему відшарування нігтя можна вирішити...

Високий тиск - що робити?

Високий тиск - що робити?

Основна причина високого тиску -...

6 порад по харчуванню для дітей

6 порад по харчуванню для дітей

Заохочувати здорове харчування може іноді...

Навіщо і як потрібно вживати льо…

Навіщо і як потрібно вживати льон?

Ще з давнини лляне насіння...