Безвуглеводна дієта. Меню на тиждень для схуднення

Сучасна людина, як ніколи, намагається стати досконалішим. Сьогодні модно і актуально займатися спортом, правильно харчуватися, відвідувати різні культурні заклади.

ЗМІСТ СТАТТІ:
> Безвуглеводна дієта. Меню на тиждень для схуднення;
> Сутність дієти;

А зовнішньому вигляду, особливо з боку жінок, приділяється ще більше уваги. В бажанні бути успішною і красивою прекрасна половина людства йде на багато що.

Однією із актуальних тем сьогодення стала безвуглеводна дієта.

Сутність дієти

Існують різні види безвуглеводних дієт: Кремлівська, Дюка, Аткінса і пр.

Багатьох дівчат цікавить, що стала вже популярною безвуглеводна дієта. Меню на тиждень для схуднення згідно такій дієті передбачає вживання продуктів, багатих різноманітними поживними речовинами, але не вуглеводами.

Сутність самої дієти полягає в тому, щоб виключити практично повністю вживання вуглеводної їжі, замінивши її білкової і жирної.

Після витрат вуглеводів організм людини прагнути заповнити недолік за допомогою підшкірної жирової прошарку, зменшуючи її в кілька разів.

Це осушує тіло і робить зовнішній вигляд привабливіше, так як людина швидко худне.

Види дієт безвуглеводних

Розрізняють кілька підвидів дієт на основі безвуглеводних продуктів. Найчастіше до такого роду дієт вдаються професійні спортсмени, жінки в положенні і просто публічні люди, які бажають привести тіло до еталону краси і схуднути.

Наприклад, це дієти: Кремлівська, Дюка і Аткінса.

Поговоримо детальніше про кожну з них.

Дієта для вагітних жінок

Така дієта рекомендована жінкам в положенні або ж молодим мамам в період годування малюка. Вона не повинна припускати різких стрибків в обсягах їжі і бути різноманітною, обов'язково збалансованою.

Безвуглеводна дієта стане відмінним варіантом не тільки для матері, але і для дитини в утробі. Існують різні меню на тиждень для схуднення, які дозволять і матері, і плоду не набирати зайву вагу. Тоді як в подальшому це дозволить дитині з'явитися на світ легко і без будь-яких ускладнень.

Безвуглеводна дієта передбачає відмову від углеводосодержащих продуктів

Дієта для професійних спортсменів

Професійним спортсменам застосовувати безуглеводную дієту рекомендується з обмеженням добової норми вуглеводів до 120 г.

Найкраще продукти варити, тушкувати або запікати. Швидка їжа в цьому випадку повністю виключається.

А тренер обов'язково повинен акцентувати вашу увагу на тому, скільки ж вуглеводів можна їсти на добу у вашому конкретному випадку. Якщо говорити в середньому, то для жінок ця норма становить 1200 калорій, а для чоловіків – 2000 калорій.

Для сушіння тіла, щоб швидко схуднути

Процес сушіння тіла дозволить позбутися від підшкірного жиру, не порушуючи роботу м'язів. Це зробить ваші форми рельєфними і красивими. Добре видно результат у бодібілдерів. Приймати їжу рекомендується кілька разів на день, причому у вечірній час – найменша порція.

Такий специфічний раціон вживання продукт,як безвуглеводна дієта, має просте меню на тиждень для схуднення. Воно вас обов'язково зацікавить тому, що не передбачає величезних обмежень щодо режиму харчування. Ви можете приймати їжу в будь-який час, коли вам захочеться.

Кожен чоловік, який спробував дотримуватися меню для схуднення безвуглеводної дієти, каже, що їсти калорійні продукти вже навіть не хочеться, звикання до допустимих продуктів проходить швидко і без наслідків. А час іде. Все-таки харчування маленькими порціями тільки позитивно позначається як на фігурі, так і на загальному стані здоров'я.

Рясне вживання білкової їжі сприяє омолодженню шкіри, додання їй гладкості і пружності.

Меню на тиждень для схуднення

У безвуглеводної дієті вуглеводна їжа замінюється білкової і жирової

Меню безвуглеводної дієти №1

• Сніданок: пару варених яєць, куряча грудка, чай або кава;
• Обід: суп без картоплі), салат зі свіжих овочів, чай (без цукру);
• Протягом дня додатково: трохи горіхів;
• Вечеря: риба або м'ясо (відварні або на пару), кисломолочні продукти.

Меню безвуглеводної дієти №2

• Сніданок: сир, кава або чай (без цукру);
• Обід: зелений салат з оливковою олією; 100 г м'яса (на пару або ж запеченого);
• Протягом дня додатково: фрукт на ваш розсуд;
• Вечеря: курка без шкірки, тушкована капуста, чай.

Меню безвуглеводної дієти №3

• Сніданок: зелений горошок і пару сосисок, кава;
• Обід: овочевий суп, салат з квашеної капусти, відбивна, чай або кава;
• Протягом дня додатково: якийсь фрукт;
• Вечеря: гарбуз або кабачки (на пару або ж тушковані).

Меню безвуглеводної дієти №4

• Сніданок: морквяний салат зі сметаною, кава;
• Обід: курячий бульйон або риба дієтична на пару, салат зі свіжих овочів, чай;
• Протягом дня додатково: мандарин;
• Вечеря: 100 г курки без шкіри.

Меню безвуглеводної дієти №5

• Сніданок: бутерброд з ковбасою, кава;
• Обід: буряковий салат, 100 г качиного м'яса, чай;
• Протягом дня додатково: волоські горіхи;
• Вечеря: риба запечена, сир, 250 мг червоного вина.

Меню безвуглеводної дієти №6

• Сніданок: три курячих або шість перепелиних яєць, свіжий огірок, кава;
• Обід: окрошка, тушкована котлета, чай;
• Протягом дня додатково: апельсин;
• Вечеря: салат з редиски, чай.


До безуглеводнім дієт вдаються спортсмени, вагітні і просто бажаючі привести своє тіло у форму

Меню безвуглеводної дієти №7

• Сніданок: кабачкова ікра з сардельками, кава;
• Обід: овочевий салат, 100 г курки (відварна, запечена або на пару), чай;
• Протягом дня додатково: яблуко;
• Вечеря: салат з огірками, мигдаль, чай.

Найголовніше правило: підходити до питання оздоровлення та дотримання дієти розсудливо, не переусердствуя. Необхідно уникати загального занепаду сил, не допускаючи переходу мінімальної межі споживання калорій на добу. Нехай все йде тільки на благо і на користь!

Дізнайтеся прямо зараз про найбільш ефективною без сольової дієти для схуднення та відгуках про неї.



Читайте також в рубриці «Здоров'я»

Вітамін Д: в яких продуктах міститься
Чи знаєте ви, знадобилося більше 200 років, щоб довести важливу...

Очищення печінки народними засобами в домашніх умовах
Печінка є найбільш значущою після серця органом. Вона виконує функцію...

Розсіяний склероз: симптоми і лікування народними засобами
Розсіяний склероз – захворювання прогресуючого характеру, характеризується наявністю специфічних вогнищ...

Як швидко насичуватися, не переїдаючи?
Після застіль із великою кількістю різноманітних страв майже всі дають...
загрузка...