Бажане тіло за 2 тижні. Дієта та відгуки

Красиве, підтягнуте тіло... До цього еталону прагнуть багато людей, особливо коли справа підходить до пляжного сезону. Безліч способів винаходив людина, щоб досягти своєї мрії.

ЗМІСТ СТАТТІ:
> Бажане тіло за 2 тижні. Дієта і відгуки;
> Бажане тіло за 2 тижні. Дієта і відгуки;

Дієтичне харчування (зокрема, білково-овочева система, що дає бажане тіло за 2 тижні, дієта та відгуки будуть далі) є одним з них. Будь-яка дієта по своїй суті – це зведення певних правил, строгі і не дуже. Дотримуючись цих правил, можна підтримувати організм в певному стані або позбавитися від необхідної кількості ваги.

Зазвичай до дієт вдаються у тих випадках, коли терміново потрібно скинути кілограми. Для тих, хто віддає перевагу цьому способу, не зайвим буде знати, що існує різниця між природним почуттям голоду і звичайним апетитом.

Голод – це сигнал організму про те, що потрібно енергія, що необхідні поживні речовини. Від сисного почуття голоду можна позбутися, якщо з'їсти будь-яку їжу. А от щоб вгамувати апетит, доведеться складніше. Кожен з нас має свої смакові уподобання. Хтось любить солоденьке, хтось смажене. Ось це і є той самий апетит, йдучи на поводу у якого ми набираємо зайві кілограми.

Бажане тіло за 2 тижні. Дієта та відгуки

Як же навчитися відрізняти потреба від бажання? Як визначити свої звички? Та дуже просто. Якщо ви не голодні, але в полі вашого зору потрапляє певний продукт, який ви все одно хочете з'їсти, то це і є ваша неправильна смакова звичка.

Це те, від чого ви просто не можете відмовитися: сухарики, чіпси, шматочок тортика, ковбаска...

Знаючи ці особливості, вам буде простіше домовлятися з власним організмом.

Бажане тіло за 2 тижні. Дієта та відгуки

Якщо вибирати дієту, то таку, яка не тільки працює ефективно, але й не завдає шкоди організму. Таке можливо? Звичайно. Раціон, основою якого є овочі і білки, – ось секрет стрункої фігури. Ця дієта була розроблена інститутом спортивного харчування для спортсменів, яким необхідно було привести себе у відповідну форму в короткий термін.

Тепер ці секрети стануть відомі і вам. Еслі дотримуватися правил, то можна за 14 днів скинути від 6 до 13 кілограмів.

А ось і сам раціон:

• Перший день – три варених яйця, плюс овочі і фрукти.
• День другий – 500 гр. нежирного сиру, одне яйце і один літр кефірчику.
• День третій – 1 літр кефіру, плюс три свіжого фрукта або овоча і один літр свіжого соку.
• День четвертий – 500 гр. рибки, приготованої за допомогою пар,а чи відвареної курки без шкіри, один літр кефіру.
• День п'ятий – свіжі овочі (фрукти) в будь-якій кількості.
• Шостий день – одне яйце, один літр кефіру і 500 гр. сиру.
• День сьомий – знову овочі і фрукти.
• День восьмий – сирі овочі, одне яйце плюс куряче філе (300 гр.).
• День дев'ятий – овочі і фрукти плюс 150 гр. яловичини.
• День десятий – два шматочки житнього хліба, овочі, півлітра кефіру, 150 гр. риби.
• День одинадцятий – 150 гр. яловичини, два яйця, 4 шматочки підсушеного хліба, овочі, кефір (0,5 літра).
• День дванадцятий – овочі і фрукти плюс літр кефіру.
• День тринадцятий – два яйця, овочі (фрукти) і куряче філе (300 гр.).
• День чотирнадцятий – фрукти, кефір (один літр), 4 картоплини.


Фрукти і овочі споживайте тільки в сирому вигляді, без термообробки

Харчуючись так, ви отримаєте бажане тіло за 2 тижні. Дієта має позитивні відгуки, може бути, і ви залишите серед них свій.

В період, коли ви дотримуєтеся такої харчування, слід вживати достатню кількість води. Але не варто поповнювати організм рідиною насильно. Можна пити відвар з сухофруктів, воду з лимоном, трав'яний чай і мінералку.

Якщо є бажання, то можна дозволити келих червоного вина, даною дієтою це не забороняється.

Переваги білково-овочевого харчування:

• організм не відчуває голод;
• відсутній запаморочення і слабкість;
• можна їсти практично будь-які овочі (фрукти).

Які особливості даної дієти необхідно врахувати

У період обмеження в харчуванні їжте маленькими порціями, по 3-5 разів на день. Коли це краще зробити, вам підкаже голод. Також не варто навантажувати організм перед сном. Мінімум три години повинно пройти з того моменту, коли ви останній раз приймали їжу, і тим, коли ви вирішите лягти спати.

Щоб дієта не здавалася вам убогою, вживайте різні овочі і фрукти. Бажано в раціон включати ті плоди, які вирощують у вашому кліматичному поясі.

Твороги, кефір краще брати з низьким відсотком жирності. А ось чого слід уникати, так це барвників і підсолоджувачів.

М'ясні страви потрібно готувати на пару або відварювати. Запікати або підсмажувати не можна.

Завдяки білково-овочевому харчування ви зможете розпрощатися із зайвими кілограмами і отримати бажане тіло за 2 тижні. Дієта і відгуки про неї свідчать, що після завершення циклу не варто втрачати контроль над своїми бажаннями. Продовжуйте дотримуватися критеріїв правильного харчування, інакше отриманий результат швидко піде на спад.



М'ясо (нежирних сортів) і рибу відварюйте або готуйте на пару. Яйця відварні або омлет, приготовлений в духовці. Товрог і кефір — знежирені

Яйця можна їсти у вареному вигляді або як омлет, приготовлений в духовці.

Фрукти або овочі не слід піддавати термічній обробці. Включати в їжу їх слід тільки в сирому вигляді. Відмінне блюдо виходить, якщо приготувати з них салат, а в нього додати кріп, петрушку, зелену цибулю і базилік. Така зелень здатна додати овочам відмінний смак і вгамувати ваш апетит.

Якщо ви зовсім не можете обійтися без заправки, то можна використовувати рослинне масло, але не більше 2-х чайних ложечок на один прийом їжі.

Заборонені продукти:

• мариновані овочі і кисла капуста;
• майонез, кетчуп та інші соуси;
• горіхи, мед і сухофрукти.

Що можна сказати про солі? Додавати в страви можна, але не перестарайтеся з кількістю. Надлишок цього продукту в організмі людини сприяє затримці води в тканинах. На перший погляд таке харчування не виглядає вже дуже суворим.

Достатня кількість білків і багатий вибір овочів здатні забезпечити організм всіма корисними речовинами.

Думки про білково-овочевій дієті

Завдяки своїй гнучкості білково-овочева дієта досить популярна. «Бажане тіло за 2 тижні!» – ось такі відгуки можна зустріти про неї на просторах інтернету. І скажемо прямо, якщо ви вперше хочете спробувати такий спосіб схуднення, то не зайвим буде дізнатися думку тих, хто його вже на собі відчув.

Отже, що ж кажуть бувалі? Думки дещо розійшлися, але при цьому можна вивести загальні закономірності.

Плюси білково-овочевої дієти:

• вона працює та приносить реальний результат;
• не варто витрачати багато часу, щоб приготувати сніданок, вечеря або обід, всі страви до елементарного прості;
• доступність для будь-якого бюджету;
• дієту можна назвати ситної, голод відсутня.

Якщо внести незначні корективи, то такого харчування можна дотримуватися тривалий час.



Щоб шкіра не втратила своєї пружності, займайтеся физупражнениями

Що ж сказано про недоліки дієти?

• не завжди після 14-ти денних зусиль стрілка ваг покаже мінус 13 кілограм. Все залежить від генетичної схильності і фактичних витрат енергії.
• любителям побалуватися всякими смаколиками доведеться нелегко, звички будуть перше час наполегливо нагадувати про себе, і захочеться відхилитися від обумовлених правил;
• доведеться контролювати себе і тим, хто не проти перекусити перед сном;
• при різкому стрибку ваги можуть з'явитися розтяжки на шкірі, тому поспішати не варто.

Судячи з відгуків, така дієта дійсно допоможе повернути вам бажане тіло за 2 тижні, але виключно в тому випадку, якщо будете неухильно слідувати правилам. Пам'ятайте, що ви самі собі найкращий контролер.

Що ще потрібно врахувати при будь-якій дієті? Якщо певний час ви дотримуєтеся щадного харчування, то організм звикає працювати не в повну силу, тому якщо ви вирішили припинити худнути, то вихід з дієти повинен бути поступовим, щадним. А інакше організм не може впоратися зі звалилася на нього навантаженням, і в ньому відбудеться збій. Щоб шкіра не втрачала своєї пружності, займайтеся фізичними вправами. Робити це слід і під час дієти, і після.



На час дієти, відмовтеся від горіхів, а також сухофруктів, меду, маринованих і квашенніх овочів/фруктів і жирних, гострих соусів

Єдине, що потрібно врахувати, це те, що в період обмеження в харчуванні не варто робити максимальні навантаження. Щоб не зіпсувати тіло розтяжками, не потрібно поспішати, краще повільно, але впевнено рухатися до мети. До того ж без неприємних наслідків для вашого організму. А ще врахуйте, що ігри з вагою не проходять безслідно. Краще не запускати власне тіло, тому що з кожним разом організм все неохочіше буде віддавати зайві кілограми.

Просто він вже заздалегідь буде готуватися до того, що його чекає струс і необхідно робити запаси. Як би ви не прагнули отримати за 2 тижні бажане тіло, як би не приваблювала вас запропонована дієта і відгуки про неї, перше, на що слід орієнтуватися, це ваше самопочуття. Будь-які експерименти бажано проводити під наглядом дієтолога. Здоров'я вам і краси.

Дізнайтеся прямо зараз, як схуднути на 10 кг за допомогою кавунової дієти за тиждень.



Читайте також в рубриці «Здоров'я»

Низковуглеводна дієта. Меню на тиждень
Для тих, хто прагне швидко і нешкідливо позбавитися від зайвої...

Правильне харчування — як правильно харчуватися
Сучасний світ багатий достатком страв і способи її приготування. Багато...

Вітамін Н – у яких продуктах міститься
Біос 2, біотин, H-біотин, вітамін В7 – все це назви...

Дихальна гімнастика для схуднення (покрокова інструкція дихальних вправ)
Дихальна гімнастика для схуднення Багато жінок мріють схуднути за допомогою дієт...
загрузка...