Likarni UA

Моно дієта для схуднення на 7 днів (на тиждень)

1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Рейтинг 0.00 (0 Голосів)

Моно дієта досить дієвий метод схуднення. Він сприяє схудненню без стресовій втрати ваги: від 700 до 1000 г у добу. Такий розкид залежить від загальної маси тіла та здібності людини строго слідувати правилам обраної дієти.

Як правило, моно дієта для схуднення на 7 днів рекомендується жінкам, що мають незначний зайву вагу – від 3 до 9 кг. Такі легкі дієти практикуються після традиційних вітчизняних тривалих святкових днів або перед заходами, на яких прийнято виглядати «в тонусі» (відрядження, урочистості, туристичні поїздки в заморські країни).

Суть моно дієти полягає в поліпшенні стану організму і схуднення. Такий невеликий термін, всього 7 днів розрахований на безпечне обмеження в прийомі в їжу тільки одного виду продукту, за винятком води.

Основні правила обмежує моно дієти на 7 днів

Підбір продуктів залежить від сезону і їжі-смакових звичок. Але найбільш вагомих результатів досягають дівчата харчуються овочами, не солодкими фруктами та злаковими стравами.

Моно дієта для схуднення на 7 днів (на тиждень)Продукти слід піддавати термічній обробці, що щадить – картопля, буряк, морква, селера, кабачки і гарбуз – запікаються, злакові крупи запарюються в герметичних ємностях.

М'ясоїди можуть включати в дієту м'ясо тварин і рибу. Фрукти і овочі краще вживати сирими. Можна пити фруктово-овочеві соки, але це не найкращий метод, так як в організм не потрапить клітковина, а вона несе важливу баластну функцію, стимулюючи роботу кишечника.

Слід виключити сіль, цукор і мед. Сіль затримує воду в організмі, цукор і мед – додають у раціон зайві калорії. Для любителів солоної їжі рекомендується додавання в раціон сушеної ламінарії.

А мелене насіння льону, кропу, фенхеля і кукурудзяні рильця будуть не тільки додатковим джерелом мікроелементів, але і нададуть стимулюючу дію на кишечник і знизять почуття голоду. Рекомендується додавати, перераховані добавки в дні живлення білковими продуктами: м'ясом і рибою. Не рекомендується додавати в їжу гострі спеції і приправи, посилюють апетит.

Осінньо-зимова моно дієта для схуднення на 7 днів

Моно дієта для схуднення на 7 днів (на тиждень)

Моно дієта для схуднення на 7 днів (на тиждень)

День тижняПродуктПриготуванняОбсяг

(гр./мл)Примітка (рекомендовані добавки)

 понеділокГарбуз

 запечена1000-1500Мелені рильця кукурудзи 10-15 гр.вівторокЯловичинаварена200-400мелений льон або ламінарія, 15 – 30 грамсередаГречана,

вівсяна або пшоняна каші

 Запарювати в термосі, протягом 2-3 годин200-250 крупи на 500 мл води 

четвер

 Кисломолочні

продукти

Кефір не старше доби і не жирний сирГотувати на пару400-500Мелені насіння кропу або листя ламінарії, 15 – 30 грам 

п'ятниця

 Вівсяний кисільМелені зерна вівса кип'ятити протягом 5-10 хвОвес – 100, води – 1000 - 1500 млКисіль зберігати в термосі або герметичній посуді 

субота

 Картоплю або буряк, морква або селераЗапікати в духовці або готувати на пару500-700Можна порушити правила і поєднувати два продукту (на вибір)неділя

 

 Банани та яблука1000-1500

Літньо-осіння моно дієта для схуднення на 7 днів

Моно дієта для схуднення на 7 днів (на тиждень)

Банани

День тижняПродуктПриготуванняОбсяг

(гр./мл)Примітка

(активні добавки)понеділокПолуниця або черешня, яблука або банани

 1000-1500вівторокЯловичина або свинина, куряче або індиче філеварена200-400Додавати мелений льон або ламінаріюсередаГречана або вівсяна кашаЗапарювати в термосі, протягом 2-3 годин200-250 крупи на 500 мл води 

четвер

 Не жирна морська або річкова рибаГотувати на пару400-500ламінарія 

п'ятниця

 Вівсяний кисільМелені зерна вівса кип'ятити протягом 5-10 хвОвес – 100, води – 1000 млКисіль зберігати в термосі або герметичній посуді 

субота

 Кабачки або капуста: броколі або брюссельська кольороваЗапікати в духовці або готувати на пару500-1000неділя

 

 Яблука, груші, сливи, персики (на вибір)1000-1500Груші кріплять шлунок, будьте з ними обережні і їжте їх зі сливами

Моно дієта для схуднення на 7 днів (на тиждень)

Яблука

Будь-які моно дієти, вибрані для схуднення на термін до 7 днів, при правильному настрої і дотриманні перерахованих вище правил нададуть благотворний вплив на організм і допоможуть позбутися від зайвих кілограмів.

Побоювання, що в організм тривалий час не будуть потрапляти достатню кількість білків, не обґрунтовані. Так як в зазначених продуктах є білок, нехай і в невеликих кількостях (від 2 до 10%).

Дотримуватися моно дієти для схуднення на 7 днів не так складно, як інших дієвих, але більш тривалих дієт. При цьому результат досягається досить вражаючий.

Будьте здорові і бережіть себе дорогі жінки!

Дізнайтеся прямо зараз, як знайти бажане тіло за 2 тижні. Найефективніша дієта і відгуки про неї.


Читайте також в рубриці «Здоров'я»

Что представляет собой препарат «Мотоприд»

Что представляет собой препарат «Мотоприд»

  "Мотоприд" - таблетки круглой формы, выпуклые, покрыты пленочной оболочкой, содержат...

Продукти для підвищення імунітету у жінок

Продукти для підвищення імунітету у жінок

Весна – пора підзарядки на цілий рік. Після зими наш...

Сила самонавіювання і візуалізації — реальність!

Сила самонавіювання і візуалізації — реальність!

«Не сумуй у скорботах — смуток саме наводить скорботи», заповів...

Як правильно голодувати для очищення організму

Як правильно голодувати для очищення організму

У людському організмі при вживанні їжі відбуваються процеси, пов'язані з...

загрузка...


загрузка...

ТОП-10 по темі:

Токсини в організмі — симптоми

Токсини в організмі — симптоми

Організм будь-якої людини піддається інтоксикації...

Як спровокувати місячні

Як спровокувати місячні

Як спровокувати місячні, і чи...

Чим лікувати заїди в куточках гу…

Чим лікувати заїди в куточках губ терміново

Заїди в куточках губ —...

Як перервати вагітність на ранні…

Як перервати вагітність на ранніх термінах

Невтішна медична статистика стверджує, що...

Скільки калорій потрібно в день,…

Скільки калорій потрібно в день, щоб схуднути

Сьогодні ми будемо рахувати калорії...

Що робити, якщо ви захрипли або …

Що робити, якщо ви захрипли або пропав голос?

Якщо пропав голос? Перш за...

Як лікувати нігті на руках, якщо…

Як лікувати нігті на руках, якщо вони відходять від шкіри

Проблему відшарування нігтя можна вирішити...

Високий тиск - що робити?

Високий тиск - що робити?

Основна причина високого тиску -...

Навіщо і як потрібно вживати льо…

Навіщо і як потрібно вживати льон?

Ще з давнини лляне насіння...

6 порад по харчуванню для дітей

6 порад по харчуванню для дітей

Заохочувати здорове харчування може іноді...