Likarni UA

Які вітаміни можна приймати разом

1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Рейтинг 0.00 (0 Голосів)

Приймаючи вітаміни окремо, слід бути впевненим в тому, що ви знаєте, які вітаміни можна приймати разом, інакше проблем зі здоров'ям не уникнути. Звичайно ж, краще приймати комплексну систему, де заздалегідь враховані всі особливості поєднання, але все одно треба бути ознайомленим з умовами взаємодії.

Організм не може функціонувати без відомих жирів, білків і вуглеводів. Для правильної безперебійної роботи важливо, щоб відбувався процес опрацювання надходять речовин. Для цього потрібно вміти правильно вибирати комбінації заради позитивного результату.

Які вітаміни можна приймати разом

Фолієва кислота несумісна з цинком — вони руйнують один одного

Найвідомішими вітамінами є А, В(1, 2, 3, 4, 5, 6,9), С, Е, D, а також мінерали магнію, заліза, кальцію, фосфору і цинку. Саме вони налагоджують роботу внутрішньої системи організму, зміцнюють кісткову систему, продуктивну роботу мозку.

Негативна сумісність

При несприятливій соединимости вітаміни можуть руйнувати структуру, блокувати відмінні позитивні властивості, викликати алергічні реакції, тому вкрай важливо розуміти, які вітаміни можна приймати разом.

Для запобігання негативних наслідків потрібно обов'язково знати про комбінації популярних вітамінів:

1. Тіамін (В1) – погано контактує з кальцієм і магнієм, а також з вітаміном B (2, 3, 6, 12). При сумісності може виникнути алергічна реакція. У поєднанні з В1 зазначені елементи перешкоджають його повному засвоєнню в організмі.

2. Рибофлавін (В2) – негативно діє в комбінації з міддю або залізом, вони уповільнюють дію рибофлавіну.

3. Пантотенова кислота – несочетаемая з міддю, знижує активність В5.

Які вітаміни можна приймати разом

Тіамін (вітамін В1) при контакті з кальцієм і магнієм може викликати алергію

4. Фолієва кислота – має негативну сумісність з цинком. При контакті органічні речовини руйнують один одного.

5. Ціанокобаламін (В12) – абсолютно не сумісний з залізом, марганцем, з великою кількістю вітамінів А, С, Е, Ст. При взаємодії з ними В12 втрачає свої здібності.

6. Аскорбінова кислота (С) – погано взаємодіє з В (1, 12) і міддю. При збільшенні порції вітаміну С мідь починає зникати.

7. Токоферол (Е) – негативно взаємодіє з D, міддю і магнієм. З'єднуючись з перерахованими компонентами, токоферол втрачає активність.

Які мінерали не можна приймати разом

Мінеральні речовини також можуть погано з'єднуватися між собою, а деякі, як і вітаміни, взагалі не можна приймати разом. При поганій комбінації вони заважають один одному розчинятися і проникати в клітини. Негативні сполуки викликають дефіцит того чи іншого компонента. Серед основних мінералів зазвичай виділяють:

1. Кальцій – погано поєднується з натрієм, марганцем, фосфором і заважає їм засвоюватися. При надлишку цих мінералів у людини може спостерігатися дефіцит кальцію.

2. Мідь – негативно з'єднується з В, С і Е, перешкоджає їх дії.

3. Цинк – не рекомендується до контакту з залізом і кальцієм, а також з В9 утворює комплекс, які не здатний засвоїться організмом.

4. Магній – погане поєднання з марганцем, тіамін, вітамін Е. Магній заважає тиамину і марганцем активно діяти.

5. Фосфор – протипоказаний для з'єднання з кальцієм і магнієм, які при контакті провокують виникнення дефіциту фосфору.

Які вітаміни можна приймати разом

Вітамін В12 абсолютно несумісний із залізом і марганцем

При застосуванні комбінацій різноманітних мінералів важливо звертати увагу на харчування в цілому. Часто навіть деякі продукти можуть знизити їх активність і погіршити результати. Давно відомо, що ті напої, які містять кофеїн, перешкоджають правильному дії мінералів.

Також шкідлива їжа тваринного походження, так як в ній багато шкідливих бактерій, що порушують мікрофлору кишечника. Вони здатні перешкоджати раціональному засвоєнню корисних речовин. Саме тому слід ретельно планувати меню, в якому буде максимально більше прийнятних компонентів. Тепер ви знаєте, які вітаміни можна приймати разом, однак, наважуючись на оздоровлення, слід більш ретельно проаналізувати інформацію про це і навіть проконсультуватися з досвідченим дієтологом.


Читайте також в рубриці «Здоров'я»

Льняна мука з кефіром для очищення організму. Чистка кишечника без клізми

Льняна мука з кефіром для очищення організму. Чистка кишечника без…

Кожна жінка мріє бути красивою – сяюча шкіра, струнке тіло,...

Хронічний запор: причини, лікування, профілактика

Хронічний запор: причини, лікування, профілактика

У сучасному шаленому темпі життя нелегко стежити за своїм харчуванням....

Як засмагати без ризику для шкіри?

Як засмагати без ризику для шкіри?

Засмага з південних країн - безумовно, прикраса жіночого тіла, адже...

Лимон з медом натщесерце – дія

Лимон з медом натщесерце – дія

З незапам'ятних часів і мед і лимон користуються великою популярністю...

загрузка...


загрузка...

ТОП-10 по темі:

Токсини в організмі — симптоми

Токсини в організмі — симптоми

Організм будь-якої людини піддається інтоксикації...

Як спровокувати місячні

Як спровокувати місячні

Як спровокувати місячні, і чи...

Чим лікувати заїди в куточках гу…

Чим лікувати заїди в куточках губ терміново

Заїди в куточках губ —...

Як перервати вагітність на ранні…

Як перервати вагітність на ранніх термінах

Невтішна медична статистика стверджує, що...

Скільки калорій потрібно в день,…

Скільки калорій потрібно в день, щоб схуднути

Сьогодні ми будемо рахувати калорії...

Що робити, якщо ви захрипли або …

Що робити, якщо ви захрипли або пропав голос?

Якщо пропав голос? Перш за...

Як лікувати нігті на руках, якщо…

Як лікувати нігті на руках, якщо вони відходять від шкіри

Проблему відшарування нігтя можна вирішити...

Високий тиск - що робити?

Високий тиск - що робити?

Основна причина високого тиску -...

Навіщо і як потрібно вживати льо…

Навіщо і як потрібно вживати льон?

Ще з давнини лляне насіння...

6 порад по харчуванню для дітей

6 порад по харчуванню для дітей

Заохочувати здорове харчування може іноді...