Сміхотерапія. Приклади вправ. Як підняти настрій

«SMILE!» — «Посміхайтеся!» — безліч табличок з таким закликом висить на вокзалах, магазинах, кінотеатрах та інших громадських місцях у США. Давно визнано, — позитивні емоції зміцнюють захисні сили організму, є універсальним профілактичним засобом від песимізму.

Як швидко поліпшити настрій

В Європі досить поширені курси по підвищенню емоційного стану людини та психологічної стійкості. Гуртки ентузіастів здорового способу життя, профілактики захворювань сміхом і інші психологічні тренінги вже не стали чимось особливо дивним.

Вчені довели, що сміх є потужним терапевтичним фактором: знімає головний біль, нормалізує дихання і сон, знижує артеріальний тиск, температуру і позбавляє від стресів, прискорює обмін речовин.

Усміхнений людина часто перестає відчувати біль. Особливо яскраво це видно по поведінці дитини, оскільки діти дуже схильні до частих змін настрою і самопочуття.

У ряді американських і шведських клінік відкриті кабінети «сміхотерапії», яка, на думку іноземних фахівців, допомагає успішніше лікувати хронічні захворювання.

Як швидко поліпшити настрій

В умовах непростої сучасного життя важливо якомога частіше давати собі емоційне розвантаження позитивним настроєм і щирим сміхом.

Як швидко поліпшити настрій

Побалуйте себе солоденьким

Дієвим способом як швидко поліпшити настрій є метод вирішення собі того, що вам подобається. Більшою мірою це стосується прийому їжі. Давно помічено, що прийом смачної їжі безпосередньо впливає на ваш настрій найшвидшим чином.

Мрійте і уявляйте

У 90-х роках у Канаді дослідники, провівши експерименти з застосуванням складної медичної апаратури, встановили всього лише нахмурені брови і щільно стислі губи погіршують кардіо - і енцефалограму, але варто тільки згадати приємне і посміхнутися, як показники виявляють позитивну динаміку.

Пам'ятайте, це не просто слова, — це підтверджені факти.

В якості профілактики позитивного настрою ходіть на веселі вистави в театр, в кіно, намагайтеся щодня сміятися хоча б кілька разів у день. Ідеально в цілому, не менше 10-15 хвилин.

Позитивні емоції можуть миттєво зняти відчуття втоми і гніву.

Кажуть, що швидше загоюються рани у переможців, а не переможених, бо переможці щасливі.

Сміхотерапія, приклади вправ

Для підняття настрою існує багато методів і прийомів, але найефективнішими прийнято вважати доступні прості приклади вправ в сміхотерапії.

До найпростіших прикладів підвищення настрою відносять спокійне сидіння на одному місці протягом 5-7 хвилин з посмішкою на обличчі. При цьому посмішка не повинна бути натягнута, вона повинна бути щира, справжня. Для виконання вправи необхідно хороша візуалізація, позитивний настрій і уяву. Згадайте приємні моменти життя, що-те хороше, що є в ній зараз. І просто исренне посміхайтеся самі собі. При правильному підході, прийом дуже дієвий і ефективний.

Інші прийоми і вправи сміхотерапії теж можуть доставити радість і задоволення, тільки важливо підходити до їх виконання з усією серйозністю.

1) Кубик цукру-рафінаду затисніть між передніми зубами, так, щоб рот був відкритий. Подивіться на своє відображення в дзеркалі і посміхніться.

2) Перегляд комедійних фільмів і телесеріалів, гумористичних передач як не можна краще сприяє підвищенню настрою. Причому, цей прийом поліпшення настрою можна проробляти навіть у компанії друзів або знайомих

3) Час від часу дозволяйте собі ігри і невеликі витівки. Зустрічі з друзями і дружні посиденьки також будуть дуже корисні в якості прийому (вправи) сміхотерапії. Для підняття настрою достатньо обговорити з друзями якихось спільних знайомих або друзів.

Дізнайтеся прямо зараз про користь кунжутної олії для організму. Як його слід приймати і всі протипоказання.

Читайте також в рубриці «Здоров'я»

Якого вітаміну не вистачає, коли паморочиться голова

Якщо у вас час від часу паморочиться голова, важливо не...

Проносний засіб для очищення кишечника швидкого дії

Іноді так трапляється, що кишечник засмічується, і людині складно його...

Користь шоколаду для чоловіків, які вітаміни в шоколаді

Давним-давно, за сімома горами, за сімома морями... саме так можна...

Корисний риб'ячий жир: які він містить вітаміни

Риб'ячий жир корисний, адже до його складу входять жирні кислоти...

загрузка...