Likarni UA

Правильне харчування — як правильно харчуватися

1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Рейтинг 0.00 (0 Голосів)

Сучасний світ багатий достатком страв і способи її приготування. Багато людей не знають як правильно приймати їжу, щоб вона не шкодила здоров'ю, а принесла необхідну користь і енергію. Насправді основні правила досить прості.

  • Не потрібно занадто багато.
  • Не можна їсти занадто жирну їжу.
  • Не є надто солодку і каллорийную їжу.
  • А тепер давайте поговоримо конкретніше про те, як правильно харчуватися.

    Як правильно харчуватися

    Правильне харчування — як правильно харчуватися

    Правильне харчування, як правильно харчуватися

    Багато протягом дня занадто багато ласують, особливо при перегляді телепередач: їдять цукерки, п'ють солодкий чай, без кінця щось жують.

    Багато нехтують натуральної «живий» їжею — овочами, фруктами, зеленню, горіхами, молоком, майже не їдять рибу і зовсім рідко — яйця; зловживаю смаженим, печеним, вареним, тушкованим, консервами, прянощами, соліннями і маринадами, борошняними виробами.

    Багато хто, щоб зменшити вагу, їдять 1-2 рази в день, роблячи великі перерви в харчуванні. Треба їсти 4-5 разів на день. Нічна перерва — не менше 12 годин.

    Багато їдять дуже швидко, а треба 25-30 хвилин, так як саме за цей час відбувається насичення.

    Ось поради тим, хто бажає виправити ці помилки і налагодити своє харчування.

  • Сідаючи за стіл, скажіть собі: «Я чудово контролюю своє харчування, я зупинюся вчасно, щоб не переїсти». Насправді набагато краще недоїсти, ніж переїсти.
  • Їжте на 8-10 хвилин довше звичайного, добре пережовуючи їжу.
  • Вибирайте найменш калорійні блюда з запропонованого меню. Поменше жирного, мучного, солодкого, побільше салатів, свіжих овочів, фруктів, зелені.
  • Відмовляйтеся від соусів і приправ, щоб з'їсти менше. А також для того, щоб зменшити кількість шкідливих добавок і барвників, що містяться в них у великій кількості.
  • Подавайте їжу в маленьких тарілках, готуйте маленьких каструлях.
  • Не обов'язково з'їдати всю порцію, досить і половини.
  • Робіть паузи в їжі (зателефонувати, щось записати, кудись вийти і т. п.).
  • Не розмовляйте під час їжі, не дивіться телевізор, не читайте.
  • Зважуйтеся вранці натще не менше 1-2 разів на тиждень. Контролюйте свою вагу.
  • Проводите раз на тиждень розвантажувальний день. Корисні розвантаження після свят або ходіння в гості. Ідеально не вживати ніякої їжі протягом 24 годин, тільки пити з 19 години до 19 години наступного дня не просту воду, а ввечері з'їсти яблука, можна з хлібом з борошна грубого помелу.
  • Правильне харчування — як правильно харчуватися

    Правильне харчування, як правильно харчуватися

    Розвантаження на м'ясі, кефірі, яблуках, овочах менш ефективні. Правильне харчування — запорука здоров'я і відмінного самопочуття.

    Дізнайтеся прямо зараз про користь кунжутної олії для організму. Як його слід приймати і всі протипоказання.


    Читайте також в рубриці «Здоров'я»

    Чому бурчить в животі після їжі: це повинен знати кожен

    Чому бурчить в животі після їжі: це повинен знати кожен

    Бурчання живота в громадському місці викликає масу незручностей. Найчастіше це...

    Точка Фен-Фу і омолодження організму + Відгуки

    Точка Фен-Фу і омолодження організму + Відгуки

    Фен–Фу в перекладі з китайської мови означає «Палац вітру». Також...

    Як правильно голодувати для очищення організму

    Як правильно голодувати для очищення організму

    У людському організмі при вживанні їжі відбуваються процеси, пов'язані з...

    Нежить: лікування швидко в будинку народними засобами

    Нежить: лікування швидко в будинку народними засобами

    Що вже говорити, нежить відоме практично кожній людині, як кажуть,...

    загрузка...


    загрузка...

    ТОП-10 по темі:

    Токсини в організмі — симптоми

    Токсини в організмі — симптоми

    Організм будь-якої людини піддається інтоксикації...

    Як спровокувати місячні

    Як спровокувати місячні

    Як спровокувати місячні, і чи...

    Чим лікувати заїди в куточках гу…

    Чим лікувати заїди в куточках губ терміново

    Заїди в куточках губ —...

    Як перервати вагітність на ранні…

    Як перервати вагітність на ранніх термінах

    Невтішна медична статистика стверджує, що...

    Скільки калорій потрібно в день,…

    Скільки калорій потрібно в день, щоб схуднути

    Сьогодні ми будемо рахувати калорії...

    Що робити, якщо ви захрипли або …

    Що робити, якщо ви захрипли або пропав голос?

    Якщо пропав голос? Перш за...

    Високий тиск - що робити?

    Високий тиск - що робити?

    Основна причина високого тиску -...

    Як лікувати нігті на руках, якщо…

    Як лікувати нігті на руках, якщо вони відходять від шкіри

    Проблему відшарування нігтя можна вирішити...

    Навіщо і як потрібно вживати льо…

    Навіщо і як потрібно вживати льон?

    Ще з давнини лляне насіння...

    Вітрянка у дітей

    Вітрянка у дітей

    Всі батьки дуже переживають, коли...