Likarni UA

Особливості жіночого спортивного харчування

1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Рейтинг 0.00 (0 Голосів)
спортивне харчуванняЖіночий організм так влаштований, що він набагато охочіше накопичує жирові відкладення, ніж їх витрачає. Багато дівчат і жінок постійно або періодично «сідають» на виснажливі дієти (кефіри, яблучні, безвуглеводні тощо), однак після того як організм переходить в нормальний режим харчування, він назад повертає всю, втрачену з такими зусиллями вагу.

Створюється враження, що дієти не працюють. В принципі воно так і є, але тільки частково. Адже дієта - це найпотужніший стрес для організму, і організм під час дієти постійно знаходиться в «бойовій» готовності. Він прискорює обмін речовин, підвищує засвоюваність їжі, що поглинається, потім починає черпати енергію з м'язових тканин і тільки потім приймається за жирові відкладення. Однак, як тільки ми починаємо знову нормально харчуватися («зістрибуємо» з дієти або «випадково» потрапляємо за святковий стіл), як організм з неймовірною швидкістю починає відновлювати втрачені жирові відкладення.

Який же вихід з усього цього? Вихід є, і він дуже простий. Необхідно просто поєднати дієту і заняття в тренажерному залі. Знайти тренажерний зал або танцювальну школу зараз не складе ніяких труднощів, оскільки вони досить поширені у всіх містах і селищах. До речі танцювальні рухи - це відмінні аеробні навантаження. Поєднуючи їх з тренуваннями у фітнес-центрі, ви отримаєте приголомшливі результати. Однак просте низькокалорійне харчування тут також не підійде.
Не потрібно боятися харчових добавок

Креатин багато хто вважає чисто «чоловічою» харчовою добавкою, однак це далеко не так. Його прийом дозволить вам підтримувати достатній рівень енергії і формувати «сухі» м'язи, які забезпечать вашій фігурі стрункість і гнучкість. Прийом же L - карнітину допоможе «спалити» підшкірний жир. Ці дві харчові добавки, в комплексі з інтенсивними тренуваннями, в найкоротші терміни позбавлять вас від підшкірного жиру і залишать лише «сухий» м'язовий корсет, у вигляді стрункої талії, гарної постави, сильних стегон і сідниць. Ще раз нагадаю, що самі по собі харчові добавки не працюють. І не варто чекати від них «супер чарівного» ефекту. Тільки хороші навантаження і тренування, посилені спортивним харчуванням, дадуть відмінний результат. Тому відкривайте пошуковик фітнес-клубів чи шкіл танців і вперед на тренування!

А ось гейнери дівчатам я б застосовувати не радив. В них міститься велика кількість вуглеводів, які в першу чергу спрямовані на набір маси, а нам це точно не потрібно. Гейнери, як правило, рекомендуються чоловікам, що мають ектоморфний тип статури, для якнайшвидшого набору м'язової маси, при інтенсивних тренуваннях. З усього цього можна зробити висновок, що дівчатам не слід боятися спортивного харчування. Це не стероїди і не хімія. Грамотне застосування спортивних харчових добавок в комплексі з інтенсивними аеробними навантаженнями значно прискорить процес позбавлення від зайвої ваги і приведе вашу фігуру в порядок.

Читайте також в рубриці «Здоров'я»

Отит у дітей, симптоми і лікування отиту

Отит у дітей, симптоми і лікування отиту

Чергове захворювання, яке в більшості випадків спостерігається у малюків і...

Як правильно стежити за своїм здоров'ям

Як правильно стежити за своїм здоров'ям

На жаль, для того, щоб зберігати в нормі своє здоров'я,...

Здоровий сон: це легко?

Здоровий сон: це легко?

Вважається, що успіх зазвичай приходить до тих людей, які завжди...

Протигрибковий лак для нігтів «Офломил» (ціна)

Протигрибковий лак для нігтів «Офломил» (ціна)

Проблеми з шкірою рук і нігтями доставляють масу незручностей у...

загрузка...


загрузка...

ТОП-10 по темі:

Токсини в організмі — симптоми

Токсини в організмі — симптоми

Організм будь-якої людини піддається інтоксикації...

Як спровокувати місячні

Як спровокувати місячні

Як спровокувати місячні, і чи...

Чим лікувати заїди в куточках гу…

Чим лікувати заїди в куточках губ терміново

Заїди в куточках губ —...

Як перервати вагітність на ранні…

Як перервати вагітність на ранніх термінах

Невтішна медична статистика стверджує, що...

Скільки калорій потрібно в день,…

Скільки калорій потрібно в день, щоб схуднути

Сьогодні ми будемо рахувати калорії...

Що робити, якщо ви захрипли або …

Що робити, якщо ви захрипли або пропав голос?

Якщо пропав голос? Перш за...

Як лікувати нігті на руках, якщо…

Як лікувати нігті на руках, якщо вони відходять від шкіри

Проблему відшарування нігтя можна вирішити...

Високий тиск - що робити?

Високий тиск - що робити?

Основна причина високого тиску -...

Навіщо і як потрібно вживати льо…

Навіщо і як потрібно вживати льон?

Ще з давнини лляне насіння...

6 порад по харчуванню для дітей

6 порад по харчуванню для дітей

Заохочувати здорове харчування може іноді...