10 правил здорового питания для женщин

1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Рейтинг 5.00 (1 Голос)

10 правил здорового питанияПравильное питание – залог хорошего самочувствия и красоты. Это основа поддержания здоровья женщин в различные физиологические периоды ее жизни.

 Рациональное и разнообразное питание позволяет длительное время оставаться молодой и не набирать вес, который является главной причиной проблем с сердцем и давлением.

Что же главное в женском питании? «Низкокалорийность!» - первое, что приходит в голову многим женщинам. Вот только строгие и несбалансированные диеты приводят к нарушению функционирования внутренних механизмов. Внешние проявления так называемых «диет» в виде стремительное потери килограммов скрывают подлинное преображение изнутри.

Здоровое питание – это настоящая наука, у которой есть свои правила. На самом деле именно сбалансированный рацион оказывает прямое влияние на общее состояние, уменьшает риск развития заболеваний, увеличивает продолжительность жизни.

10 правил питания для женщин:

  1. Употреблять разнообразные свежие натуральные продукты. Необходимые для организма пищевые вещества в достаточных количествах находятся в продуктах растительного происхождения. Полуфабрикаты, продукты с консервантами, красителями и усилителями вкуса только замедляют обмен веществ и мешают выводить токсины.
  2. Увеличить количество клетчатки. Именно она является той самой необходимой чистящей щеточкой для организма. Важным компонентом, который необходим для работы пищеварительных органов, «хороших» микробов, населяющих стенки кишечника. Сырые овощи фрукты, чечевица, фасоль, сухофрукты, миндаль, пшеничные отруби должны постоянно присутствовать в рационе каждой женщины.
  3. Употреблять больше белка. Белок – основной строительный элемент для организма, который дает длительное ощущение сытости. Не стоит отказываться от мяса, рыбы, морепродуктов, бобовых.
  4. Соблюдать режим. Через каждые два часа организм должен получать в небольших количествах пищу. Большой промежуток между приемами еды замедляет метаболизм и способствует накоплению жировых отложений.
  5. Снизить потребление соли. Соль задерживает жидкость в организме.
  6. Пить воду. Норма – 1,5-2 литра воды.
  7. Ограничить потребление сахаров. Сахар – источник энергии, но первый враг для вашего организма.
  8. Не переедать перед сном.
  9. Не забывать про завтрак. Это – то самое топливо на весь день работы организма.
  10. Готовить правильно. Если нет на это времени, можно воспользоваться сервисом доставки здорового питания.

 


Читайте також в рубриці «Кулінарія»

Як приготувати смачну каву

Як приготувати смачну каву

На сьогоднішній день кава є одним з найпопулярніших напоїв. Вона...

Які коктейлі можна приготувати на основі шампанського?

Які коктейлі можна приготувати на основі шампанського?

Відкриття champenoise («шампанського методу») належить Дому Періньон, французькому домініканському ченцеві...

Поживні пісні супи – рецепти на кожен день

Поживні пісні супи – рецепти на кожен день

Завдяки багаторічним експериментів на кухні сьогодні можна смачно харчуватися навіть...

Як приготувати домашнє виноградне біле вино?

Як приготувати домашнє виноградне біле вино?

Дані про дату та місце народження вина загубилися десь у...

загрузка...
Переглянути коментарі:  
  •  
  •  
  • Відповісти цитуючи
  • Quote

#52 Renate » 26.10.2020, 16:23

I'll immediately grab your rrss aas I can not to find your email subscription link or
e-newsletter service. Do you've any? Kindly allow me know so that I may
just subscribe. Thanks.
web
page: http://wiki.ndf.taklia.com/index.php?title=%D0%97%D0%B0%D0%BF%D0%B8%D1%81%D1%8C_N72_%D0%9F%D1%80%D0%BE_%D0%A1%D1%82%D0%B0%D0%B2%D0%BA%D0%B8_Dota_2_%D0%9D%D0%B0_%D0%94%D0%B5%D0%BD%D1%8C%D0%B3%D0%B8:_%D0%A2%D0%B8%D0%BF%D1%8B_%D0%A1%D1%82%D0%B0%D0%B2%D0%BE%D0%BA_%D0%98_%D0%A1%D1%82%D1%80%D0%B0%D1%82%D0%B5%D0%B3%D0%B8%D0%B8
0 +−

Renate

  •  
  •  
  • Відповісти цитуючи
  • Quote

#51 Florentina » 26.10.2020, 11:49

Site web de rencontre inscription sans coût site raconte Rencontre avec femme mariee edegem.


My blog post; filles d'escorte en belgique: https://www.runningcheese.com/go/?url=https://Takitaki.be/fr/escorts/belgium/antwerpen/
0 +−

Florentina

  •  
  •  
  • Відповісти цитуючи
  • Quote

#50 Jamison » 25.10.2020, 23:16

Whats uup this is kinda of offf topic Ьut Ι was wondering if blogs ᥙѕe WYSIWYG editors oor if
you have to manually code with HTML. I'm starting a blog soߋn bսt hɑve no coding knowledge ѕo Ӏ wantеɗ to get guidance from
ѕomeone witһ experience. Any helр wouⅼd Ьe
enormously appreciated!

Ꮋere іѕ my web site ... Masivní dubová prkna: http://www.masivni-dubova-prkna.cz/
0 +−

Jamison

  •  
  •  
  • Відповісти цитуючи
  • Quote

#49 Mollie » 25.10.2020, 18:11

Moovit vous en votre for intérieur aide à
trouver un ensemble de itinéraires ou des horaires alternatifs.


My blog :: Escortes Ostende: http://www.tube2017.com/out.php?url=https://takitaki.be/fr/escorts/belgium/brussels/
0 +−

Mollie

  •  
  •  
  • Відповісти цитуючи
  • Quote

#48 Anne » 25.10.2020, 14:28

Its like you read my mind! You appear to know so much about this, like
you wrote the book in it or something. I think that you could do with a few pics to drive the message home a bit, but other than that, this
is great blog. An excellent read. I'll certainly be back.


my web site - www, Andra: http://wholesalejewelrylots.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=music-super-drive.club%2Fgetsong%2Ftonio-mi-piace-se-ti-muovi.html,
0 +−

Anne

  •  
  •  
  • Відповісти цитуючи
  • Quote

#47 Dylan » 25.10.2020, 12:45

What's Going down i am new to this, I stumbled
upon this I have discovered It positively helpful and
it has aided me out loads. I am hoping to give a contribution &
aid other customers like its helped me. Good job.


My website www (Rachelle: http://www.misterparts.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=mp3-stereo.xyz%2Fmp3download%2Falessandro-parisi-caeli-rore.html)
0 +−

Dylan

  •  
  •  
  • Відповісти цитуючи
  • Quote

#46 Aleida » 25.10.2020, 09:21

Thanks very interesting blog!
homepage: https://www.kennethknee.com/mediawiki/index.php/%D0%A1%D1%82%D0%B0%D1%82%D1%8C%D1%8F_N61_-_%D0%98%D0%B3%D0%BE%D1%80%D0%BD%D1%8B%D0%B9_%D0%91%D0%B8%D0%B7%D0%BD%D0%B5%D1%81_%D0%97%D0%B0%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BE%D0%B4%D0%B0%D1%82%D0%B5%D0%BB%D1%8C%D1%81%D1%82%D0%B2%D0%BE_-_%D0%9E%D1%84%D0%B8%D1%86%D0%B8%D0%B0%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D1%8B%D0%B9_%D0%A1%D0%B0%D0%B9%D1%82
0 +−

Aleida

  •  
  •  
  • Відповісти цитуючи
  • Quote

#45 Norberto » 22.10.2020, 16:09

You can definitely see your enthusiasm within the article you write.
The sector hopes for more passionate writers like you who aren't afraid
to say how they believe. At all times follow your heart.


Visit my website ... play doh fun factory mega set (travelpoint.ge : http://travelpoint.ge/user/BurtonClevenger/)
0 +−

Norberto

  •  
  •  
  • Відповісти цитуючи
  • Quote

#44 Ingrid » 21.10.2020, 00:24

What i do not realize is in truth how you're now not actually a lot more neatly-liked than you might be now.
You're so intelligent. You recognize therefore considerably in the case of this matter, made me in my opinion consider it from numerous
varied angles. Its like men and women aren't involved until it is something
to do with Girl gaga! Your personal stuffs nice. Always deal with it up!


Here is my web site - sieukeo (https://sieukeo.com/nha-cai-v9bet: https://sieukeo.com/nha-cai-v9bet/)
0 +−

Ingrid

  •  
  •  
  • Відповісти цитуючи
  • Quote

#43 Carmine » 20.10.2020, 05:54

Hello would you mind sharing which blog platftorm you're using?
I'm planning to start my own blog inn the neaqr future buut I'm having
a tough time selecting between BlogEngine/Word press/B2evoluti on and Drupal.
The reason I ask is because yoyr design seejs differeent then most blogs and I'm looking for something completely unique.
P.S My apologis for ggetting off-topic but I had to ask!

webpage: http://www.cs.wdazone.ro/viewtopic.php?f=196&t=4545255
0 +−

Carmine

Додати коментар

Захисний код
Оновити



загрузка...

Зараз коментують:

ТОП-10 по темі:

Як приготувати кутю на Різдво?

Як приготувати кутю на Різдво?

Український народ може по праву...

Салати прості, але смачні і деше…

Салати прості, але смачні і дешеві, легкі

Хто з господинь не стикався...

Як солити помідори? Рецепти моєї…

Як солити помідори? Рецепти моєї бабусі

Ще не так давно Україну...

Як їсти суші?

Як їсти суші?

Якщо ви новачок в суші...

Рецепт моркви по-корейськи

Рецепт моркви по-корейськи

Перед тим, як приступити до...

Як приготувати морозиво в домашн…

Як приготувати морозиво в домашніх умовах. Рецепти

Напевно, складно знайти в світі...

Як чистити печериці (шампіньйони…

Як чистити печериці (шампіньйони)?

Шампіньйони - це гриби, культивовані...

Рецепт житнього хліба...

Рецепт житнього хліба...

Закінчився хліб? Що може бути...

Як варити печериці, шампіньйони?

Як варити печериці, шампіньйони?

Печериці - смачні і корисні...

Як зробити домашнє вино...

Як зробити домашнє вино...

Напевно, кожен, хто пробував домашнє...